Qu'est ce que la marche nordique ?
La marche nordique est un sport de plein air, pratiqué le plus souvent en loisir.
Mais attention, la marche nordique ne se résume pas à mettre un pied devant l’autre : elle se pratique à l’aide de bâtons conçus spécialement pour ce sport.
En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles.
A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond.
Grâce aux bâtons, le déplacement est rapide et l’attitude du marcheur nordique est athlétique.
À qui s'adresse la marche nordique ?
Sport d’endurance, la marche nordique est un excellent choix pour se remettre en forme et la garder.
Elle s’adresse aux femmes comme aux hommes, aux enfants, aux sportifs comme aux sédentaires qui souhaitent prendre leur santé en main et se mettre au sport.
Quelque soit votre âge, votre condition physique et votre état de santé, il existe une formule adaptée.
Il appartient à chacun d’aborder la marche nordique comme il l’entend, en fonction de ses objectifs et de ses capacités physiques.
tous les bienfaits de la marche nordique
Toute activité physique, pratiquée de façon régulière, a des bienfaits sur la santé et votre condition physique.
Mais tous les sports sont différents, et leurs bienfaits sur la santé aussi.
La marche nordique, c’est bon pour le corps, le cœur et l’esprit !
La marche nordique : un sport complet pour garder la forme et la santé
Certains sport permettent d’améliorer son endurance, d’autres sa force, sa souplesse, son équilibre ou sa coordination.
La marche nordique a l’avantage de développer efficacement toutes ces qualités !
La marche nordique est un excellent sport d’endurance
En alternant des phases dynamiques et d’autres plus lentes, à l’aide de bâtons spécialement conçus pour la marche nordique, ce sport permet de faire travailler et d’améliorer ses capacités cardiaques.
Pratiquer souvent un sport d’endurance, c’est excellent pour la santé et pour perdre du poids durablement ! Surtout, rares sont les sports de plein air qui vous redonnent du souffle tout en faisant travailler tous les muscles de votre corps.
Quels muscles travaillent grâce à la marche nordique ?
La marche nordique est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps en fonction de ses objectifs.
Les bâtons de marche nordique permettent de vous propulser vers l’avant, mais ont aussi une autre qualité : le mouvement des bâtons en marche nordique amplifie le mouvement naturel de la marche et fait travailler les muscles des épaules, des bras et les abdos autant que les muscles fessiers et les muscles des cuisses !
Il est aussi intéressant de voir les bâtons comme un accessoire de fitness en plein air, afin d’effectuer de nombreux exercices de renforcement musculaire et d’assouplissements. En marche nordique, les bâtons sont orientés pointes vers l’arrière pour vous propulser vers l’avant, plutôt que posés verticalement en avant du corps (comme en randonnée).
Ainsi, grâce à l’utilisation des bâtons, la marche nordique tonifie vos muscles et entretient votre souplesse comme votre équilibre et la coordination entre vos bras et vos jambes.
La marche nordique est une façon de prévenir de nombreuses maladies
En plus de profiter des bienfaits d’une activité de plein air, la marche nordique est un excellent moyen de prévenir certaines maladies et de rester en bonne santé.
La marche nordique agit positivement sur :
• L’hypercholestérol le diabète de type 2
• La pression artérielle
• La qualité de vie des personnes asthmatiques
• La fréquence cardiaque au repos
• Le renforcement des os et la prévention de l’ostéoporose
• L’entretien de vos articulations
Avant toute séance un entretient sera prévus pour définir vos objectifs et attentes
Séance de 2H00 :
- 30 Minutes d'échauffement
- 1H00 de Marche Nordique
- 30 Minutes d'étirements